La paz interior es una sensación de calma en la que dejamos de luchar contra los pensamientos y las emociones negativas y perturbadoras. Es un estado en el que nos apartamos mental y emocionalmente de los problemas y conflictos cotidianos.
Vivimos en una sociedad convulsa y con un estilo de vida muy agitado por los constantes problemas económicos, sociales y muchos más, que hacen muy difícil vivir en paz y con tranquilidad; por lo que, la paz interior se ha convertido en un lujo.
Los especialistas nos recomiendan atender las siguientes claves para alcanzar la paz interior: primero tiempo a solas y hacer las paces con uno mismo; luego, aceptar los pensamientos y emociones negativas, pues cuando aprendemos a vivirlos perderán su poder sobre nosotros y
lograremos liberarnos de su carga. Asimismo, recomiendan evitar a diario la crítica destructiva pues no solo hace daño a quien es criticado sino también a quien emite ese juicio de valor. Se trata de aprender a no juzgar y ser más tolerantes y flexibles.
Simplifiquemos nuestra vida, preguntándonos si estamos haciendo lo que realmente nos gusta o si estamos perdiendo el tiempo inútilmente.
Practiquemos la gratitud pues siempre hay algo por lo cual dar gracias, solo hay que aprender a valorar las cosas que damos por descontado.
Demos sin esperar recibir algo a cambio y reencontremos el placer que implica el acto de dar.
Aprendamos a vivir plenamente el presente, dejemos ir algunos pensamientos y practiquemos eficientemente el desapego a las cosas y a las personas.
Te brindamos unos poderosos consejos para combatir la ansiedad y los nervios que son claves para cultivar la paz interior:
•Atención Plena (Mindfulness):
Practica vivir en el presente, aceptando tus pensamientos y emociones sin juzgar.
•Autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen, como leer, darte un baño o un hobby, como un acto de amor propio.
•Acepta lo Incontrolable: Deja ir la necesidad de control y la perfección para reducir la lucha interna.
•Gratitud: Cultivar la gratitud te ayuda a enfocarte en lo positivo y fomenta la felicidad.
•Desconexión: Aléjate de las redes sociales y de personas o situaciones que agiten tu serenidad.
•Conexión Contigo Mismo: Permítete sentir y estar en contacto contigo para entenderte y encontrar soluciones simples a problemas grandes.
•Actividad Física y Alimentación: Una dieta equilibrada y ejercicio, impactan directamente en tu bienestar emocional.
Al invertir diariamente en tu bienestar, no solo reducís el estrés, sino que al mismo tiempo también potenciás tu concentración y capacidad para alcanzar tus metas, construyendo un camino continuo de tranquilidad y equilibrio.
•Respiración Consciente: Dedicá unos minutos al día para conectarte directamente con tu respiración.
Inhalaciones profundas y exhalaciones pausadas pueden ser un bálsamo más que tranquilizador para tu mente inquieta.
•Meditación Diaria: Encuentra un espacio tranquilo, cierra los ojos y permite que tu mente se aquiete. La meditación es una herramienta poderosa para calmar el alma y encontrar claridad.
•Punto del Tercer Ojo: En la Medicina Oriental, el punto del tercer ojo, situado en el entrecejo, es clave para equilibrar el espíritu.
La acupuntura tambien puede estimular este punto, liberando energía bloqueada y promoviendo la serenidad.
Investigación de Vera Alaniz para TodoSalud
Fuente: www.udep.edu.pe
